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メロセット | メラトニン3mg | アリスト・ファーマ




メラトニン / Melatonin

メラトニンの特徴

@作用が自然で、明確な睡眠薬。
A朝になると光があたる部屋で服用。
B体内時計の針をリセットできる、海外旅行の必需品。

メラトニンの用法・用量

不眠症・時差ボケに
750μg〜10mgを就寝前に服用。

メラトニンの効果

 これほど作用が自然で、明確な睡眠薬はありません。なにせ体に備わっている『睡眠一覚醒』リズムをコントロールするのですから、他の睡眠薬のように「抑制神経がどーたらこーたら」といった説明はもはや不要です。

 メラトニンは、暗くなると増え、明るくなると減るという不思議なホルモンで、「体内時計」の針の役目を果たしています。脳には「松果体」と呼ばれる部分があり、ここが25時間周期の体内時計の役割を果たしています。ここは「第三の目」ともいわれ、光に反応する部分であることが知られていました。ムカシトカゲでは実際に光を感じる器官として突器様のものが存在していますが、ここでメラトニンは作られています。

 メラトニンの大本をたどれば、「トリプトファン」という、アミノ酸の中では希少な物質です。このトリプトファンは重要な神経伝達物質である「セロトニン」に変換されますが、セロトニンは気持ちの落ち着きやムードを司るといわれる神経伝達物質で、セロトニンの減少を無理矢理抑える薬が抗うつ薬です。したがって普通の人は抗うつ薬を飲まなくても、トリプトファンが多い食事をしたり、アミノ酸製剤(トリプトファンの錠剤)を摂取したりすれば、セロトニンの量が低下することはありません(キチンとした食事をしていてもセロトニンの量が減るのがうつ病です)。

 体内時計には、25時間で1日の時間を測定する機能(人間の場合)、朝日に当たることによって時刻測定をリセットする機能、メラトニンを放出して体中に時刻を伝える機能があることが分かっています。

 明るさの変化が少ない室内だけで暮らしていても、人は寝たり起きたりすることから、体内に25時間周期が存在することが分かっています。しかしそれでは、毎日1時間ずつ寝るのが遅くなってしまいます。そこで、「時刻リセット機能」が必要となるわけです。

 「時刻リセット機能」は太陽の光がきっかけとなり、血中のメラトニンが分解され「朝」を体中が認識することで作動する仕組みになっています。ちなみにある種の睡眠障害では、朝にあたる時間に強力な光を照射するという方法がとられています。朝起きたら日光浴をするという爬虫類のような生活も睡眠障害には有効ということです。

 夜になっても眠<ならないというのは、不規則な生活で体内時計が狂っていたりする以外に、セロトニン不足(トリプトファンが少ない食事)が考えられます。トリプトファンが希少なアミノ酸であるだけに、これは十分考えられることでしょう。もしあなたがインスタント食品ばかり食べて夜更かししていたり、朝寝坊するうえに気分が落ち込みやすいようなら、セロトニンやメラトニンが不足している可能性はとても高いといえます。

 メラトニンの応用範囲はとても広く及んでいて、例えば「ジェットラグ」と呼ばれる時差ボケにも有効です。時差ボケは、現地の時間に体内時計が追いつくまでに数日かかることによって起こる現象なので、現地時間の夜にメラトニンを飲んで寝れば、次の朝からキチンと現地時間通りに体内時計がスタートすることになります。また、睡眠不足は体調不良の原因となるので、それに基づく性衡咸退・うつ症状・食欲不振など、いろいろな状態に効くことがあります。誤解してはいけないのは、メラトニンが精力を増強したり、うつを治すわけではない、ということです。

メラトニンの相互・副作用

特に副作用はないが、添加物によってアレルギーを起こす可能性があります。飲みすぎると目覚めが悪くなる場合があります。メラトニンが分解されるには「朝の光」が必要で、部屋の環境に注意が必要です。


睡眠薬とメラトニンはどう違う? メラトニンFAQ

睡眠薬は各種製造されていますが、効果が長過ぎたり短か過ぎたり、深過ぎたり浅過ぎたり、なかなか思うような睡眠が取れるわけではありません。メラトニンは、そのような悩みを解決してくれるのでしょうか?ここでは、メラトニンの効用と上手な使い方について考えてみましょう。

□ メラトニンとは?
□ メラトニンはなぜ効くか?
□ メラトニンはどうやってできるのか?
□ メラトニンが万病に効くというのは?
□ メラトニンを飲むことに抵抗があるのですが?
□ 入眠剤は危ないと効きますがメラトニンは大丈夫?
□ メラトニンの副作用は?
□ メラトニンを連用するとどうなるか?
□ メラトニンと他の薬との相互作用は?
□ メラトニンを大量に飲むとどうなるのか?
□ どのメラトニンを選べば良いのか?
□ メラトニンの法的扱いについては?
□ メラトニンの保存期限は?


症例別・メラトニン服用マニュアル

生活リズムの改善、海外旅行のおともに

□ メラトニンで早寝早起きのリズムをつくる
□ メラトニンは生活リズムを正すために服用する
□ メラトニンで海外旅行の時差ボケをなおす


眠りのメカニズム 催眠サイクルと眠りを司るホルモン

自分の最適睡眠時間を割り出す方法とは?

□ レム睡眠とノンレム睡眠
□ 体内時計と概日リズム
□ 体内時計(≠メラトニン)の機能


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